split fbw

Jak już to poćwicz całe ciało 3x w tyg - FBW, albo partie 2x/tydzien - split.

[...] wczesniej. nie masz apetytu,bo po czym niby mialbys miec? zastosuj jakis bardziej zwarty typ programu-KILKA CIEZKICH,PODSTAWOWYCH CWICZEN 3 x tyg.,czyli albo calosciowka(FBW) albo split z podzialem na 2 czesci.( gora/dol ; push/pull lub jakas hybryda) zacznij pic mleko(litrami)-jesli mozesz. idz do lekarza,zrob badania,bo moze cos jest nie tak.

Split przy takim stazu nie jest najlepszym wyjsciem... Ja na twoim miejscu kierowal bym sie w strone planu calosciowego typu FBW zdr.

staż a poziom wytrenowania to często 2 różne rzeczy odchodzi się od planów split 1 partia w tygodniu bo są mniej efektywne poczytaj o fbw i wklej tu plan fbw to wtedy ci pomożemy

[...] redukcja (mało węgli, dużo białka) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej białko, mono. Od następnego tygodnia białko + spalacz Poczytałem trochę o splitach i FBW i bardziej by mi odpowiadał split ale nie wiem czy ten trening nadaje się na redukcję i rzeźbienie. Ćwiczę 5x w tygodniu więc przy FBW robiłbym 5 x np. klatę [...]

VinsSFD - 4 AD to jeden ze starszych prohormonów, a nie nowa generacja. Na takiej bombce proponuję trening split, sam praktykowałem i chwaliłem. Moim zdaniem można lepiej postymulować mięśnie splitem niż fbw/hst podczas cyklu na ph. Po bombie (nieważne z jakiego ph) poza dobrą kreatyną/stakiem (odradzam mono, bo się pozalewacie i z efektu [...]

Jak juz bedziesz mial wszystkie pomysly z patentami tpo wrzuc tez moze skorzystam. Po tym splicie, bo jest to moj 2gi split 4dniowy w ciagu 16tyg mysle ze przejde na 4 treningi w tyg z czego 2 typowe fbw i dwa na zasadzie pull-push, mysle tu dac super serie typu wioslo+wyciskanie na klate, sciaganie drazka do klaty+wyciskanie na barki, [...]

Ja bym polecał FBW bo na mnie bardzo dobrze działa. Ale skoro możesz ćwiczyć tylko w piątek, sobote i niedziele i ten poniedziałek to najlepszy będzie chyba Split. Na FBW trenujesz całe ciało na jednej sesji i potrzeba przynajmniej jednego wolnego dnia na regenerację ,a w Splicie trenujesz inne partie mięśniowe na treningach np. Klata-bic, [...]

[...] zaczac nowy trening chwilowo se zrobilem przerwy 2 tyg na regeneracje. " "co do podciagania masz racje nie mam sily sie podciagnac wiecej niz 3x dlatego widze ze split mi nic nie daje, dlatego chce tez ten fbw wyprobowac, przynajmniej z 2 miesiace i zobaczyc jak sie bede czul po tym systemie cwiczenia. " ogolnie-jest niezle. [...]

[...] do dipsów Dieta : 3500kcal,staram się uzupełniać ale nie zawsze mi to wyjdzie ;/ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko sfd Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy progresją liniową Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): szkoda gadać ;/ Co sądzicie o takim planie [...]

zawsze tak robiłem,znaczy że zawsze ćwiczyłęś tym planem,tą metodą?(tj split raz na tydzień) Jeśli tak, to ideałem bedzie zmienić metodę treningową,np na FBW lub inny rodzaj splitu jeśli Ci fbw nie pasuje.

ten plan słaby nie chcesz fbw? OK,nie każdy musi chceć ale dlaczego od razu split partia raz na tydzień? są splity podwójnie dzielone, są dzielenia typu przód-tył,góra-dół, push-pull...to naprawde ciekawsze plany... "spis treningów" przejrzałeś?

Zmeinić po 8 tyg, na split? Czy dokonać zmiena w FBW? Jeśli w FBW to jakich ?

" ....czyli zegnaj siło i maso! " Oj nie wydaje mi się że będzie aż tak źle jak napisałeś.Dziś ćwiczyłem klatkę i triceps oraz brzuch i wyszedłem z treningu prawie tak samo zmęczony jak po FBW.Trenując split większą uwagę mogę poświęcić na zwiększoną intensywność ćwiczeń niż na FBW przynajmniej tak mi się wydaję:) pozdrawiam

przeciez o tym napisalem ze nie mozna sie skupiac tylko i wylacznie na jednym danym typie treningowym trzeba testowac ,zobaczyc co lepiej dziala czy FBW czy popularny dzis split. jesli nie zrobisz czegos to nic na ten temat nie mozesz wiedziec. cwiczylem i splitami i fbw i hst i powiem szczerze ze najlepiej przeplatac caly rok roznymi [...]

Tak mysle zeby jeszcze jeden cykl (6-8 tyg) zrobic FBW a potem przerzucić sie na split. Wlasnie wlaczam do diety suple i chcialbym pociagnac jeszcze na FBW

[...] co 10 kg, a w słabszych co 5 kg. Obieram jedna liczbę powtórzeń. Odpoczywam do 2 minut. Gdy już zaczniesz kaleczyć technikę bo za ciężko, kończysz ćwiczenie. Jeśli to split to już kolejne ćwiczenia to tylko tak naprawdę dobicie mięśnia. Możesz ustalić na oko ciężar jakiego będziesz używał. Zrób jedną serię na połowie obciążenia tak by [...]

[...] swoje posty więc nie mamy o czym gadać. zgadza sie nie mamy o czym mowic, bo motasz sie w tym co piszesz, a na koniec wykrecasz sie zdaniem ze chodzilo ci o takiego splita le ble ble, chociaz NA SAMYM POCZĄTKU ci pisalem ocb. Volter14 kolejny... moze zanim cos napiszesz pomysl, przeczytaj posty ktore tutaj juz sa, i pokaz mi roznice [...]

A moge np.bo teraz 7mc mialem split to moge teraz np.6mc fbw a potem znowu na split przejsc?bo chcialbym zobaczyc jakie by byly efekty bo na splicie nie widze jakis duzych efektow

Jak chce koniecznie split to nogi osobno niech da, ale na tym etapie fbw będzie duzo lepsza opcja